Ещё один вариант творожной диетической запеканки, сделанной в духовке с персиком, мёдом и кукурузной мукой.
Ещё один вариант творожной диетической запеканки, сделанной в духовке с персиком, мёдом и кукурузной мукой.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 1
Готового блюда | |||
ккал 378.2 ккал |
белки 28.7 г |
жиры 12.8 г |
углеводы 36.3 г |
100 г блюда | |||
ккал 151.3 ккал |
белки 11.5 г |
жиры 5.1 г |
углеводы 14.5 г |
Все продукты взвешены. В посуду выложила творог 5 %, мёд, разбила яйцо, положила сметану. Соединила. Творог у меня однородный, если он крупинками, то лучше его перетереть. У персика убрала косточку.
Порезала персик мелким кубиком. Добавила в смесь кукурузную муку. Тщательно перемешала и выложила кусочки персика.
Форму смазала по минимуму оливковым маслом. Я делаю запеканку на 1 порцию и возьму формочку соответственно подходящую под количество творожной смеси. Я возьму глиняную тарелку D-14 см и высотой-2 см, которую можно поставить в духовку.
Выложила творожную смесь и разровняла. Поставила в духовку на 15 минут, выставив т-180 С. У меня небольшой духовой шкафчик на 18 л, с элементами снизу и сверху. Печёт быстро, мне этого времени хватило. Ориентируйтесь по своей духовке.
Едим. Это вкусно! Для детей вы можете положить побольше сахара. Так же в запеканку можно добавить ваниль, а так же — корицу. Это на вкус.
Я ела без сметаны, т к вес готового продукта был побольше, я компенсировала сметану.
PS: Свою Диету здесь не обсуждаю, она для каждого индивидуальна и по возрасту, и по болезням. Обсуждаю сам рецепт ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ.
Все рецепты создаю сама для себя, все продукты взвешиваю и считаю калории, которые мне нужно потребить в течении дня.
Индустрия гемблинг-развлечений в интернете непрерывно развивается, постоянно появляются новые онлайн казино. Это может быть очень полезно для игроков, поскольку дает…
Эффектная закуска на праздничный новогодний стол. Ингредиенты для «Холодная закуска "Корзиночки с цветами"»: Колбаса (Готовая нарезка из сырокопченой колбасы) —…
Уважаемые поварята, сегодня я презентую простое в приготовлении блюдо, которое будет хорошим дополнение к вашему праздничному новогоднему столу. Приготовить ее…
Вьетнамские супы Фо Га с курицей одни из любимых блюд во всем мире. Неповторимый вкус пряностей и аромат восточных приправ,…
Салат с обжаренными ломтиками бекона, овощами, зеленью, Пармезаном и пряными сухариками из Бородинского хлеба. Отлично впишется на новогодний стол и…
Этот холодец можно варить из любого мяса на косточке, не обязательно покупать говяжьи голяшки и свиные ножки. Желатин гарантирует застывание,…