У вас нет время, чтоб разморозить мясо? Этот быстрый и полезный ужин и обед. Филе индейки в духовке + капуста и овощи. Это Пп. Полезное питание. ❗Ешь и не волнуйся о фигуре и здоровье❗
Ингредиенты для «Филе Индейки в Духовке с Капустой и Овощами-НОВИНКА»:
- Грудка индюшки — 400 г
- Сыр твердый (Тертый) — 200 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Лук репчатый — 1/2 шт
- Капуста белокочанная / Капустa — 300 г
- Перец болгарский — 1/2 шт
- Помидор — 2 шт
- Томатная паста — 50/100 г
- Йогурт (или сметана) — 25 г
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Орегано — по вкусу
- Чеснок (сухой) — по вкусу
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1043.7 ккал |
белки 68 г |
жиры 22.8 г |
углеводы 59.8 г |
| Порции | |||
| ккал 260.9 ккал |
белки 17 г |
жиры 5.7 г |
углеводы 15 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 69.6 ккал |
белки 4.5 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 4 г |
Рецепт «Филе Индейки в Духовке с Капустой и Овощами-НОВИНКА»:
1 — Замороженную грудку индейки натереть на крупной тёрке.
2 — Добавить 1 яйцо, 100г тертого сыра, соль, чёрный перец, сухой чеснок по вкусу. Хорошо перемешать.
3 — На противень кладём кальку и выкладываем готовый фарш. Хорошо разравниваем.
4 — Томатную пасту распределяем по всему фаршу. Посыпаем сухим орегано и чёрным перцем.
5 — Кладем лук.
6- Капусту солим хорошо мнем, до мягкости. Выкладываем на лук, затем болгарский перец и помидоры.
7- Делаем соус: 1 яйцо, 100г тертого сыра, 25 г сметаны или йогурта, соль и перец по вкусу. Все перемешиваем, выкладываем на овощи и ровно распределяем.
8 — Отправляем в духовку при температуре 220ºС на 30 мин.
!!! Приятного аппетита!!!