totrecept.com

• Консервы рыбные (из любой рыбы натуральные или в масле) — 1 бан.
• Лук репчатый — 1 шт
• Яйцо куриное — 1 шт
• Крупа манная (ёмкость стакана 250 мл) — 0.5 стак.
• Соль (по вкусу) — 0.5 ч. л.
• Перец черный (по вкусу, свежемолотый) — 0.25 ч. л.
• Сухари панировочные / Панировка — 2 ст. л.
• Масло подсолнечное (для жарки котлет ТМ Олейна с добавлением оливкового) — 2 ст. л.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1543.1 ккал	белки 68.2 г	жиры 88.6 г	углеводы 121 г
Порции
ккал 257.2 ккал	белки 11.4 г	жиры 14.8 г	углеводы 20.2 г
100 г блюда
ккал 275.6 ккал	белки 12.2 г	жиры 15.8 г	углеводы 21.6 г

Не обязательно фарш для котлет делать в комбайне, блендере или измельчители. Рыбу модно размять вилкой, лук мелко порезать и всё соединить. Получится отлично! Домашняя простая еда тоже бываем вкусной!

PS: Нельзя утверждать, что рыбные консервы в полной мере могут заменить свежую рыбу. В то же время при отсутствии рыбы консервы могут стать ценным дополнением к рациону и принесут организму пользу. Польза рыбных консервов обеспечивается при умеренном употреблении такого продукта. Следует учитывать, что они должны быть натуральными. Наличие витаминов и минералов зависит от вида рыбы. В тресковых породах много витамина А и D. Всего 200 г продукта обеспечивает 4 % суточной потребности витамина В 12, А, С, В 1. Наличие витамина РР колеблется в разной продукции. Лососевые и сардинные консервы включают пантотеновую кислоту. Таким образом, рыбные консервы полезны, если они абсолютно натуральные. Важно уметь правильно их выбирать. А если продукт некачественный или употребляется в неограниченном количестве, то он способен конечно и навредить.