Вкусный, лёгкий и полезный завтрак. Девочкам может заменить ужин, мальчикам тоже… если добавить большой кусочек мяса… Угощайтесь!
Вкусный, лёгкий и полезный завтрак. Девочкам может заменить ужин, мальчикам тоже… если добавить большой кусочек мяса… Угощайтесь!
Время приготовления: 35 минут
Количество порций: 4
| Готового блюда | |||
| ккал 934.5 ккал |
белки 55.6 г |
жиры 63.2 г |
углеводы 47 г |
| Порции | |||
| ккал 233.6 ккал |
белки 13.9 г |
жиры 15.8 г |
углеводы 11.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 161.1 ккал |
белки 9.6 г |
жиры 10.9 г |
углеводы 8.1 г |
Разогреть духовку до 150°C. Смазать маслом 4 формочки для запекания объёмом 200 мл.
Брокколи разобрать на соцветия, стебель нарезать мелкими кусочками, разложить по формочкам.
В сковороде разогреть сливочное масло, положить нарезанный шпинат, припустить на небольшом огне пару минут, разложить по формочкам.
Взбить яйца с солью, перцем, молоком и манной крупной. И вылить в формочки поверх брокколи и шпината.
Моцареллу нарезать (или натереть на тёрке) и посыпать сверху.
Запекать в центре духовки, поставив на дно посуду с горячей водой, ~25 минут.
!! ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА РАБОТУ СВОЕЙ ДУХОВКИ!!
Мини-запеканки можно подавать горячими или холодными, вкусно и так и эдак.
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Индустрия гемблинг-развлечений в интернете непрерывно развивается, постоянно появляются новые онлайн казино. Это может быть очень полезно для игроков, поскольку дает…
Эффектная закуска на праздничный новогодний стол. Ингредиенты для «Холодная закуска "Корзиночки с цветами"»: Колбаса (Готовая нарезка из сырокопченой колбасы) —…
Уважаемые поварята, сегодня я презентую простое в приготовлении блюдо, которое будет хорошим дополнение к вашему праздничному новогоднему столу. Приготовить ее…
Вьетнамские супы Фо Га с курицей одни из любимых блюд во всем мире. Неповторимый вкус пряностей и аромат восточных приправ,…
Салат с обжаренными ломтиками бекона, овощами, зеленью, Пармезаном и пряными сухариками из Бородинского хлеба. Отлично впишется на новогодний стол и…
Этот холодец можно варить из любого мяса на косточке, не обязательно покупать говяжьи голяшки и свиные ножки. Желатин гарантирует застывание,…