Предлагаю приготовить энергетический коктейль из натуральных продуктов, в котором содержится большое количество важных микроэлементов. Он очень прост в своем приготовлении и утоляет жажду в теплую погоду. Выпивая такой напиток утром, вы получите заряд бодрости на весь день. При приготовлении очень важно, чтобы основные ингредиенты были как следует охлаждены.
Ингредиенты для «Энергетический коктейль «Банан-курага»»:
- Банан (2 маленьких или 1 большой) — 2 шт
- Курага — 50 г
- Молоко (+2 ст.л.) — 300 мл
- Творог — 2 ст. л.
- Какао-порошок — 1 ст. л.
- Шоколад молочный / Шоколад — 50 г
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 920.9 ккал |
белки 31.7 г |
жиры 24.1 г |
углеводы 149.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 115.1 ккал |
белки 4 г |
жиры 3 г |
углеводы 18.7 г |
Рецепт «Энергетический коктейль «Банан-курага»»:
Перед тем как начать готовить коктейль необходимо очистить бананы от кожуры, порезать их и заморозить. 300 мл. молока также замораживаем (можно использовать кокосовое или миндальное молоко). Курагу замочить в кипятке, чтобы она набухла.
В блендер положить разбухшую курагу, творог.
Затем добавить какао и замороженные бананы.
Измельчить.
Переложить полученную массу в ёмкость побольше и добавить замороженное молоко.
Взбивать миксером на высокой скорости не менее 5 минут. Масса очень хорошо увеличиться в объеме. Разложить коктейль по стаканам.
Шоколадку поломать на кусочки, добавить 2 ст. л. молока и растопить в микроволновке. Аккуратно разлить его по стенкам стаканов с коктейлем. С помощью деревянной шпажки я сделала разводы.
Коктейль получается очень вкусным и питательным 
Чудесно утоляет жажду 
Всем бодрого и энергичного дня 
