totrecept.com

• Свинина (постная) — 300 г
• Лук репчатый — 40 г
• Паприка сладкая (копчёная) — 0.5 ч. л.
• Розмарин — 0.5 ч. л.
• Соль (по вкусу) — 0.5 ч. л.
• Перец кайен (по вкусу, любой вами любимый перец) — 0.25 ч. л.
• Брокколи — 300 г

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 871.4 ккал	белки 57.6 г	жиры 66.3 г	углеводы 19.8 г
Порции
ккал 435.7 ккал	белки 28.8 г	жиры 33.2 г	углеводы 9.9 г
100 г блюда
ккал 134.1 ккал	белки 8.9 г	жиры 10.2 г	углеводы 3 г

Мне предложено по диете любое мясо, важно чтобы оно было постное. Я так за 28 дней соскучилась по свинине и решила приготовить её.
Мой ужин:
Мясо нежирное, запечённое в духовке — 150 г
Брокколи -150 г

PS: Свою ДИЕТУ здесь не обсуждаю, обсуждаю лишь рецепт приготовленного блюда. Готовлю для себя, следуя рекомендованному мне приблизительному меню. Считаю суточные калории и при подачи в тарелке взвешиваю количество приготовленного блюда.
Сегодня 4 недели моей диеты. Потеря веса ровно 5 кг. Первые 2 недели — 1,8 кг, третья неделя -2 кг и четвёртая неделя — 1,2 кг. УРА! Моя диета рассчитана на 31 день. Буду следовать далее…