Не так давно открыла для себя смузи. Полюбила буквально на днях… Вкусно, сытно и, что немаловажно, быстро. И полезно! Одним словом чудесный завтрак или полдник. Угощайтесь!
Ингредиенты для «Смузи «Пляжный»»:
- Кефир — 200 мл
- Нектарин — 2 шт
- Стружка кокосовая (с горкой) — 3 ст. л.
- Толокно (овсяное) — 1 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 680.1 ккал |
белки 18 г |
жиры 41.2 г |
углеводы 66.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 147.8 ккал |
белки 3.9 г |
жиры 9 г |
углеводы 14.5 г |
Рецепт «Смузи «Пляжный»»:
Продукты для приготовления смузи.
Толокно можно заменить измельчёнными овсяными хлопьями.
Нектарины намыть, очистить от кожуры, нарезать кубиками и пюрировать.
Влить кефир, всыпать кокосовую стружку. Взбить.
Мне смузи показался слишком жидким, и я добавила толокно.
Готово. Разлить по стаканам. Украсить по желанию (я этого делать не стала).
Приятного аппетита и хорошего настроения! 