Диетическая еда. Филе индейки, замаринованное в гранатовом соке с оливковым маслом и запечённое в духовке.
Диетическая еда. Филе индейки, замаринованное в гранатовом соке с оливковым маслом и запечённое в духовке.
Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 2
| Готового блюда | |||
| ккал 725.1 ккал |
белки 65.4 г |
жиры 46 г |
углеводы 12.8 г |
| Порции | |||
| ккал 362.6 ккал |
белки 32.7 г |
жиры 23 г |
углеводы 6.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 181.3 ккал |
белки 16.4 г |
жиры 11.5 г |
углеводы 3.2 г |
Все продукты взвешены. Разрезала филе на 2 порции по 150 г. Выложила в форму размером — 17Х11 см. Посолила, поперчила, порезала произвольно лук и выложила к индейке.
Полила гранатовым соком и пропитала немного руками мясо. Полила оливковым маслом и оставила промариноваться минут 20. Индейка не мороженная, свежая, её долго мариновать и не нужно. За 20 минут пару раз кусочки перевернула. Поставила прямо в этой форме в духовку на 40 минут, выставив т-180 С. Мне этого времени хватило. Индейка зарумянилась, не подсохла и внутри осталась сочной.
Подала с капустным салатом «Быстрая маринованная капуста». Кому интересно, то ссылку на этот салат дам ниже. Присыпала всё зелёным луком.
PS: все рецепты для своей диеты создаю сама, следуя приблизительного рекомендуемого мне меню. Всё взвешиваю и считаю калории.
ДИЕТУ здесь не обсуждаю, обсуждаю лишь только рецепт ИНДЕЙКИ.
Сегодня скажу результат общий. Сижу на диете ровно 3 недели. За первые 2 недели потеряла — 1,8 кг. За 3-ю неделю плюс ещё 2 кг. В итоге: 3,8 кг. Скажу, что порции маленькие и я укладываюсь, а иногда и меньше, в потребляемые калории. Не голодаю совершенно!
Индустрия гемблинг-развлечений в интернете непрерывно развивается, постоянно появляются новые онлайн казино. Это может быть очень полезно для игроков, поскольку дает…
Эффектная закуска на праздничный новогодний стол. Ингредиенты для «Холодная закуска "Корзиночки с цветами"»: Колбаса (Готовая нарезка из сырокопченой колбасы) —…
Уважаемые поварята, сегодня я презентую простое в приготовлении блюдо, которое будет хорошим дополнение к вашему праздничному новогоднему столу. Приготовить ее…
Вьетнамские супы Фо Га с курицей одни из любимых блюд во всем мире. Неповторимый вкус пряностей и аромат восточных приправ,…
Салат с обжаренными ломтиками бекона, овощами, зеленью, Пармезаном и пряными сухариками из Бородинского хлеба. Отлично впишется на новогодний стол и…
Этот холодец можно варить из любого мяса на косточке, не обязательно покупать говяжьи голяшки и свиные ножки. Желатин гарантирует застывание,…