Очень вкусный и полезный диетический овсяный торт с ягодным джемом. Отличная альтернатива сладостей для тех, кто соблюдает диету и следит за своим здоровьем!
Ингредиенты для «Диетический овсяный торт с ягодным джемом»:
- Хлопья овсяные — 400 г
- Кефир — 500 мл
- Мед (жидкий) — 300 мл
- Сода — 1 ч. л.
- Черника — 300 г
- Клубника — 300 г
- Крахмал — 100 г
Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 109708.5 ккал |
белки 79.3 г |
жиры 28.3 г |
углеводы 27293.5 г |
| Порции | |||
| ккал 13713.6 ккал |
белки 9.9 г |
жиры 3.5 г |
углеводы 3411.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 311.7 ккал |
белки 0.2 г |
жиры 0.1 г |
углеводы 77.5 г |
Рецепт «Диетический овсяный торт с ягодным джемом»:
1. Кефир слегка подогреть и налить в глубокую миску, добавить 1/3 часть меда и хорошо перемешать.
2. Овсяные хлопья измельчить в кофемолке, помол должен быть средним.
3. К кефиру добавить соду, перемешать и, постепенно добавляя измельченные хлопья, замесить тесто. Убрать в холодильник на 30 минут, чтобы тесто загустело.
4. Приготовить джем из черники: слегка раздавить ягоды вилкой, чтобы они пустили сок, переложить их в емкость, а в полученный сок высыпать 1/2 часть крахмала и хорошо перемешать (можно добавить немного теплой воды, если крахмал плохо растворяется).
5. Измельчить ягоды блендером, добавить разведенный крахмал, 1/3 часть меда и перемешать блендером.
6. Вылить ягодное пюре в сотейник или кастрюлю, поставить на средний огонь, постоянно помешивая, довести до загустения и потемнения ягодный массы. Помешивайте быстро и внимательно следите за тем, чтобы масса не взялась комками и не подгорела. Не передерживайте массу на огне!
7. Приготовить джем из клубники, аналогично черничному джему.
8. Положить в форму бумагу для запекания (используйте бумагу с силиконовым покрытием), выложить и разровнять тесто. Поставить в разогретую духовку и запекать 20 минут при температуре 180 градусов.
9. Достать приготовленное тесто из духовки и разрезать на 2 плоских коржа. Один корж положить в форму, выложить на него черничный джем и размазать, сверху положить второй корж, прижать и растянуть его на всю площадь формы, на него выложить клубничный джем и размазать.
10. Убрать торт в холодильник на 30 минут, и он готов к употреблению.
2. Овсяные хлопья измельчить в кофемолке, помол должен быть средним.
3. К кефиру добавить соду, перемешать и, постепенно добавляя измельченные хлопья, замесить тесто. Убрать в холодильник на 30 минут, чтобы тесто загустело.
4. Приготовить джем из черники: слегка раздавить ягоды вилкой, чтобы они пустили сок, переложить их в емкость, а в полученный сок высыпать 1/2 часть крахмала и хорошо перемешать (можно добавить немного теплой воды, если крахмал плохо растворяется).
5. Измельчить ягоды блендером, добавить разведенный крахмал, 1/3 часть меда и перемешать блендером.
6. Вылить ягодное пюре в сотейник или кастрюлю, поставить на средний огонь, постоянно помешивая, довести до загустения и потемнения ягодный массы. Помешивайте быстро и внимательно следите за тем, чтобы масса не взялась комками и не подгорела. Не передерживайте массу на огне!
7. Приготовить джем из клубники, аналогично черничному джему.
8. Положить в форму бумагу для запекания (используйте бумагу с силиконовым покрытием), выложить и разровнять тесто. Поставить в разогретую духовку и запекать 20 минут при температуре 180 градусов.
9. Достать приготовленное тесто из духовки и разрезать на 2 плоских коржа. Один корж положить в форму, выложить на него черничный джем и размазать, сверху положить второй корж, прижать и растянуть его на всю площадь формы, на него выложить клубничный джем и размазать.
10. Убрать торт в холодильник на 30 минут, и он готов к употреблению.