Рецепт

Диетический рыбный суп с пшеном

Рецепт: Диетический рыбный суп с пшеном

Диетический рыбный суп с пшеном и озёрной форелью.

Ингредиенты для «Диетический рыбный суп с пшеном»:

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
352.4 ккал
белки
30.1 г
жиры
13.5 г
углеводы
27.6 г
100 г блюда
ккал
50.3 ккал
белки
4.3 г
жиры
1.9 г
углеводы
3.9 г

Рецепт «Диетический рыбный суп с пшеном»:

2870475_49903-300x0.jpg

Готовим продукты для супа. Все продукты взвешены. Форель мелкая весом 125 г (тушка). Наливаем в кастрюлю воду 400 мл и ставим на огонь. Доводим до кипения.

2870476_46568-300x0.jpg

Выкладываем пшено. Варим минуты 3, а затем добавляем сразу все овощи: картофель, лук репчатый и морковь. Всё порезано небольшим кубиком. Варим до готовности. Кладём душистый перец и лавровый лист, солим по вкусу.

2870478_31061-300x0.jpg

Через пару минут — порезанную на куски рыбу. Варим до готовности рыбы. Это быстро. Рыба сварилась, наливаем в суп 1 ч л оливкового масла и снимаем кастрюлю с огня.

2870479_36318-300x0.jpg

Подаём. Мне нужно 180 мл супа и 70 г отваренной рыбы (половина от всей тушки). Добавлю укроп и петрушку порезанные 1 ст л.

2870483_64549-300x0.jpg

Супа для меня получилось на 3 порции (кроме рыбы).
Мой обед:
Рыбный суп 180 мл + 70 г форели + хлебец гречневый — 1 шт + салат из огурца и помидора с 1 ч л порезанной зелени и с 1 ч л оливкового масла — 100 г.

Польза форели для женщин:
Рыба максимально полезна для женского организма, потому что служит источником незаменимых жирных кислот, которые обеспечивают нормальное функционирование всего организма. Потребление рыбы благотворно сказывается на внешности женщины:
останавливает выпадение волос;
укрепляет волосяную луковицу;
улучшает питание волос, обеспечивает их необходимыми для роста микроэлементами;
заботится о красоте и эластичности кожи.
Конечно такой супчик подойдёт всем!
2870482_55171nothumb500.jpg
PS: все рецепты создаю для себя сама, следую данной мне рекомендации и приблизительного меню.


Реклама

Больше полезных рецептов:

Популярные темы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля