В этом рецепте я покажу, как сделать куриные байтсы не только очень вкусными, но и практически диетическими без жарки в огромном количестве масла!
Ингредиенты для «Куриные байтсы KFC (диетические)»:
- Филе куриное — 2 шт
- Чипсы — 1 пач.
- Соус (барбекю) — 3 ст. л.
- Соль — 1 ч. л.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 550 ккал |
белки 115.5 г |
жиры 6 г |
углеводы 0 г |
| Порции | |||
| ккал 137.5 ккал |
белки 28.9 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 0 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 107.8 ккал |
белки 22.6 г |
жиры 1.2 г |
углеводы 0 г |
Рецепт «Куриные байтсы KFC (диетические)»:
1. Филе отбить молотком с двух сторон
2. Нарезать филе кусочками средней величины
4. Добавить соус барбекю и перемешать
5. Пачку чипсов открыть и раздавить чипсы в мелкую крошку и высыпать в плоскую тарелку
6. Обвалять кусочки филе в чипсах
7. Выложить на противень застеленный пергаментом
8. При 200 градусах выпекать в духовке примерно 30 минут ( по времени и температуре приготовления ориентируйтесь на свою духовку)