Семена чиа известны своими полезными свойствами. Пудинг из этих семян готовится очень просто. Этот десерт без лактозы, без глютена, без добавления сахара. Наслаждайтесь без вреда для здоровья и фигуры!
Ингредиенты для «Пудинг из семян чиа»:
- Клубника — 3 шт
- Семена чиа (или 36 г. на каждый пудинг) — 3 ст. л.
- Молоко соевое — 200 мл
- Банан — 1/2 шт
- Молоко (Овсяное молоко) — 200 мл
- Заменитель сахара — по вкусу
Время приготовления: 135 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 312.2 ккал |
белки 13 г |
жиры 3.9 г |
углеводы 58.4 г |
| Порции | |||
| ккал 156.1 ккал |
белки 6.5 г |
жиры 2 г |
углеводы 29.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 52 ккал |
белки 2.2 г |
жиры 0.7 г |
углеводы 9.7 г |
Рецепт «Пудинг из семян чиа»:
1. Клубнику порезать на кусочки и размять вилкой до консистенции кашицы
2. Добавить заменитель сахара
3. Семена чиа
4. Соевое молоко
5. Перемешать
6. На дно стакана положить кусочки клубники
7. Добавить смесь семян чиа, клубники и соевого молока
8. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
ПУДИНГ С БАНАНОМ:
1. 1/2 часть банана размять до консистенции кашицы
2. Добавить семена чиа
3. Овсяное молоко
4. Перемешать
5. На дно стакана положить кусочки банана и добавить смесь из банана, семян чиа и овсяного молока
6. Поставить в холодильник на 2 часа или больше