рецепт с фото пошаговый
Тыква — это овощ, благодаря которому можно круглогодично пополнять свой организм полезными веществами. Предлагаю фантастически вкусный витаминный салат из сырых овощей и фруктов, изюминкой которого является душистая мята. Особенно ценно, что тыква не проходит термообработку, разрушающую большую часть витаминов и полезных веществ.
Ингредиенты
(на 2 порции)
Тыква сырая (мускатная), очищенная — 250 г
Яблоко — 1 шт.
Орехи грецкие — 10-12 шт.
Мята свежая — 5 веточек
Апельсин — 1/3 шт.
Уксус фруктовый (яблочный) — 1 ст. ложка
Масло оливковое — 2-3 ст. ложки
Способ приготовления
Салат из сырой тыквы, яблок, орехов и мяты
Подготавливаем необходимые продукты.
Для салатов идеально подходит мускатная тыква. Кожура у этой тыквы гладкая, светлая, а мякоть ярко-оранжевого цвета. Мне очень нравится сорт этой тыквы. Мякоть мускатной тыквы нежная и сладкая. Такую тыкву приятно есть сырой.
Тыкву вымываю под проточной водой с помощью губки. Отрезав нужный мне кусочек плода, срезаю с него кожуру. За что я ещё люблю мускатную тыкву, так за её тонкую кожуру, которую легко и без особых усилий можно снять ножом. Очистив тыкву, натираю её на тёрке. Я обычно пользуюсь для нарезки овощей и фруктов в салаты тёркой для корейских салатиков. Мне нравится тонкая и красивая соломка.
Следующий ингредиент салата — это яблоко. Вымыв яблочко, разрезаю плод пополам, освобождаю от семенной коробки. У меня яблоко с нежной мякотью и тоненькой кожурой. Поэтому яблоко очищать от кожицы ни к чему. Нарезаю яблоко тонкими ломтиками. Яблочные ломтики нарезаю кубиками. У меня получились небольшие кубики размером примерно 0,7 см.
Разбив скорлупу грецких орехов, освобождаю из неё ядра, которые прекрасно дополнят вкус овощного салата и придадут ему сытность. Ядра грецких орехов можно использовать для салата сырые, а можно предварительно подсушить их в духовке. Порубив ножом ядра орехов на более мелкие кусочки, отправляю их к остальным ингредиентам салата.
Вымыв веточки мяты, обрываю с них листики. Крупные листики рублю ножом, а мелкие оставляю целыми. Отправляю листики мяты в салат. Теперь смешиваю все составляющие салата в широкой удобной посуде.
Заправляю салат свежевыжатым соком апельсина, яблочным уксусом и оливковым маслом.
Освежающий витаминный салатик с апельсиново-мятным ароматом готов.