Свежий, лёгкий и сочный салатик.
Ингредиенты для «Салат с морепродуктами»:
- Кальмар (готового) — 100 г
- Креветки (готовых) — 50 г
- Огурец — 150 г
- Помидор (средняя) — 1 шт
- Морковь (небольшая) — 1 шт
- Лук зеленый — по вкусу
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Масло растительное — 3 ст. л.
- Сок лимонный — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Кориандр — по вкусу
- Сахар — 1 ч. л.
- Кунжут — 10 г
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 688.8 ккал |
белки 33.1 г |
жиры 48.7 г |
углеводы 30.4 г |
100 г блюда | |||
ккал 120.8 ккал |
белки 5.8 г |
жиры 8.5 г |
углеводы 5.3 г |
Рецепт «Салат с морепродуктами»:
1. Свежую морковь натереть на тёрке для корейской моркови. Помидоры и огурцы нарезать соломкой. Из помидор убрать семена, чтоб салат не был сильно водянистым. Лук мелко нарезать. Креветки (у меня варёные замороженные) я их залила кипятком на 5 минут, а кальмар разморозить, очистить от плёнок и отварить в подсоленной воде около 2х минут. Кальмар нарезать соломкой. Также подготовить кунжут — подсушить его на сухой сковороде до золотистого цвета.
2. В салатнике соединяем овощи, лук и морепродукты.
3. Для заправки соединить соевый соус, растительное масло, лимонный сок и специи, сахар. По желанию можете добавить измельчённый зубчик чеснока. Всё перемешать до однородности.
4. Заправляем салат заправкой, слегка перемешаем. Можно оставить салат настояться 30 минут.
5. Перед подачей посыпать кунжутом.
2. В салатнике соединяем овощи, лук и морепродукты.
3. Для заправки соединить соевый соус, растительное масло, лимонный сок и специи, сахар. По желанию можете добавить измельчённый зубчик чеснока. Всё перемешать до однородности.
4. Заправляем салат заправкой, слегка перемешаем. Можно оставить салат настояться 30 минут.
5. Перед подачей посыпать кунжутом.