Нет ничего проще — 5 ингредиентов, 5 минут, и перед вами действительно вкусный салат из тунца! Салат идеально подходит для тех моментов, когда вы хотите что-то вкусное и полезное НЕМЕДЛЕННО, без жарки или запекания, потому что салат готовится очень быстро. Этот свежий салат идеален для жарких летних вечеров под бокальчик легкого белого вина ) Ну а тех, кто худеет, он должен привлечь низким содержанием углеводов.
Ингредиенты для «Салат с тунцом «Непрошеный гость»»:
Основные ингредиенты
- Тунец (консервированный в собственном соку) — 150 г
- Огурец — 250 г
- Авокадо (1 штука) — 250 г
- Лук красный — 50 шт
- Петрушка (по вкусу) — 20 г
Заправка
- Сок лимонный — 30 г
- Масло оливковое — 10 г
- Соль (по вкусу) — 0,5 ч. л.
- Перец черный (по вкусу) — 0,5 ч. л.
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 2388.3 ккал |
белки 95 г |
жиры 61.9 г |
углеводы 369.2 г |
| Порции | |||
| ккал 597.1 ккал |
белки 23.8 г |
жиры 15.5 г |
углеводы 92.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 53.5 ккал |
белки 2.1 г |
жиры 1.4 г |
углеводы 8.3 г |
Рецепт «Салат с тунцом «Непрошеный гость»»:
• Слить соду из консервной банки, достать мясо тунца и немного измельчить.
• Нарезать огурцы полукольцами, авокадо кубиками и лук полукольцами.
• Сложить все ингредиенты в салатницу.
• Добавить лимонный сок, оливковое масло, петрушку, соль, перец. Перемешать.
• Нарезать огурцы полукольцами, авокадо кубиками и лук полукольцами.
• Сложить все ингредиенты в салатницу.
• Добавить лимонный сок, оливковое масло, петрушку, соль, перец. Перемешать.