Сытный, яркий салат с консервированным тунцом, овощами и пряной кинзой!
Ингредиенты для «Салат с тунцом, овощами и кинзой»:
- Огурец (150 г) — 1 шт
- Перец болгарский (150 г) — 1 шт
- Кукуруза — 150 г
- Тунец — 200 г
- Кинза (20 г) — 3 веточ.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Масло оливковое — 2 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 999.5 ккал |
белки 64.2 г |
жиры 39.5 г |
углеводы 96.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 161.2 ккал |
белки 10.4 г |
жиры 6.4 г |
углеводы 15.6 г |
Рецепт «Салат с тунцом, овощами и кинзой»:
Огурец и болгарский перец нарезать небольшими кусочками.
Добавить к ним кукурузу (жидкость из банки предварительно слить).
Нарезать зелень кинзы, добавить к остальным ингредиентам салата.
Добавить кусочки консервированного тунца (масло из банки предварительно слить).
Приправить салат по вкусу солью и черным перцем, добавить оливковое масло и аккуратно перемешать.
Всем приятного аппетита!