Смузи — это очень полезно и всегда вкусно, из чего бы он не был сделан. Во фруктовых смузи почти всегда присутствует банан, он дает необходимую густоту. Вот один из вариантов.
Ингредиенты для «Смузи из персика, банана и кизила»:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 207.5 ккал |
белки 3.7 г |
жиры 0.3 г |
углеводы 49.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 71.6 ккал |
белки 1.3 г |
жиры 0.1 г |
углеводы 17.1 г |
Рецепт «Смузи из персика, банана и кизила»:
Подготовить продукты. С персика снять кожицу, банан очистить, у кизила удалить косточки (это оказалось самое долгое).
Сложить все в блендер.
Влить кефир.
Взбить в однородную шелковую массу.
Приятного аппетита!