Вкусная, нежная, полезная! В меру сладкая благодаря банану, сладкому яблоку и черносливу. В сахаре нет необходимости! Сметана и грецкие орехи добавляют богатство вкусов! Все ингредиенты гармонично сочетаются и доставят удовольствие любому гурману!
Ингредиенты для «Творожно-фруктовая запеканка «Гармония» (без сахара)»:
- Творог (5-10 % жирности) — 250 г
- Банан — 1 шт
- Яйцо куриное — 1 шт
- Мука пшеничная / Мука — 1 ст. л.
- Яблоко (маленькое или 1/2 большого) — 1 шт
- Сметана (добавить по вкусу) — 4 ст. л.
- Орехи грецкие — 4 шт
- Черешня (для украшения) — 10 г
- Чернослив — 10 шт
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1187 ккал |
белки 66 г |
жиры 45.1 г |
углеводы 133 г |
| Порции | |||
| ккал 593.5 ккал |
белки 33 г |
жиры 22.6 г |
углеводы 66.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 134.9 ккал |
белки 7.5 г |
жиры 5.1 г |
углеводы 15.1 г |
Рецепт «Творожно-фруктовая запеканка «Гармония» (без сахара)»:
Творог выложить в миску
Банан порезать на части и измельчить блендером (можно хорошо размять вилкой)
К творогу добавить измельченный банан, яйцо, муку и все тщательно перемешать, лучше блендером
Яблоки очистить от кожуры и вырезать сердцевину припустить до полуготовности и разрезать на кусочки добавить к творожной массе
Формы смазать маслом и выложить творожно- фруктовую массу
Добавить чернослив.
Формы поставить в разогретую духовку 170 гр. до зарумянивания!
Проверяем лучинкой. Готова? Достаем и накрываем полотенцем.
Охлаждаем на столе, затем остужаем в холодильнике 2-3 часа! В летний зной будет отлично!
Добавляем сметану и посыпаем тертым орехом.