Полезный и вкусный смузи! Начнём день красиво и вкусно. Рекомендую.
Ингредиенты для «Бананово-малиновый смузи с гречневыми хлопьями»:
- Хлопья гречневые (3-4 ст.л.) — 50 г
- Банан (150 г. без шкурки) — 1 шт
- Малина — 100 г
- Напиток овсяный (овсяное молоко) — 280 мл
- Сок лимонный — 1 ч. л.
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 501.2 ккал |
белки 12.7 г |
жиры 5.8 г |
углеводы 96.9 г |
| Порции | |||
| ккал 250.6 ккал |
белки 6.4 г |
жиры 2.9 г |
углеводы 48.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 80.8 ккал |
белки 2 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 15.6 г |
Рецепт «Бананово-малиновый смузи с гречневыми хлопьями»:
Приготовить продукты.
Хлопья залить 150 мл. овсяного молока, оставить на 10-30 минут.
Я использую гречневые хлопья от ТМ Агро-Альянс.
Банан нарезать, добавить к хлопьям, пробить погружным блендером.
Добавить малину, пробить до однородности.
Влить оставшееся овсяное молоко, лимонный сок, пробить до однородности.
В этот момент можно добавить сахар по вкусу, я готовлю без сахара.
На выходе 600 мл. вкуса и пользы. Подать.
Доброго Вам поста.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Будьте здоровы!
