Быстрый ужин в духовке за 1 час? Легко! Сочные куриные крылышки с овощами и рисом, очень простой ужин, после которого ты точно не останешься голодным!
Ингредиенты для «Быстрый ужин из куриных крылышек с овощами»:
Для ужина
- Крылья куриные — 1 кг
- Рис — 250 г
- Овощи — 400 г
Для заправки курицы
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Перец красный жгучий — по вкусу
- Мед — 1 ст. л.
- Горчица — 2 ст. л.
- Соевый соус — 2 ст. л.
Время приготовления: 90 минут
Количество порций: 12
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 2771 ккал |
белки 214.5 г |
жиры 131.1 г |
углеводы 185.5 г |
| Порции | |||
| ккал 230.9 ккал |
белки 17.9 г |
жиры 10.9 г |
углеводы 15.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 203.8 ккал |
белки 15.8 г |
жиры 9.6 г |
углеводы 13.6 г |
Рецепт «Быстрый ужин из куриных крылышек с овощами»:
Этапы приготовления
1. Маринуем курицу, добавляем все ингредиенты перемащиваем, отправляем в холодильник на 20 минут мариноваться
2. Противень смазываем растительным маслом, высыпаем пакет с овощами и рис, солим по вкусу, можно добавить немного базилика, заливаем 200 мл воды, выкладываем сверху курицу, отправляем в духовку готовиться, на 200* в течении 50 минут
1. Маринуем курицу, добавляем все ингредиенты перемащиваем, отправляем в холодильник на 20 минут мариноваться
2. Противень смазываем растительным маслом, высыпаем пакет с овощами и рис, солим по вкусу, можно добавить немного базилика, заливаем 200 мл воды, выкладываем сверху курицу, отправляем в духовку готовиться, на 200* в течении 50 минут