С утра порадовать семью быстрым завтраком сможет любой.
Ингредиенты для «Быстрый завтрак для всей семьи»:
- Шпроты — 1 бан.
- Огурец соленый — 1-2 шт
- Лук репчатый — 1/2 шт
- Хлеб — 12 ломт.
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1446 ккал |
белки 50.9 г |
жиры 53.1 г |
углеводы 186.7 г |
| Порции | |||
| ккал 241 ккал |
белки 8.5 г |
жиры 8.9 г |
углеводы 31.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 200.8 ккал |
белки 7.1 г |
жиры 7.4 г |
углеводы 25.9 г |
Рецепт «Быстрый завтрак для всей семьи»:
Размять шпроты
Нарезать лук, ошпарить кипятком, что бы не горчил
Нарезать кубиками огурцы. Смешать все ингредиенты
Подсушить хлеб на сковороде, без масла.
Начинку выкладываем на ломтики хлеба, украшаем зеленью.