Смузи-боул – это отличный завтрак, лёгкий ужин или просто полезный перекус. Особенно если у вас нет времени на готовку или вы хотите начать свой день с чего-то полезного и красивого. Смузи-боул не пьют, а наливают в миску, украшают фруктами, ягодами, орехами, семечками и едят ложкой.
Ингредиенты для «Cмузи-боул из персика и банана»:
Основные
Топинг
- Банан — 0,5 шт
- Ягода (у меня замороженная смородина, свежая клубника) — 1 горст.
- Стружка кокосовая — 2 ч. л.
- Мята (2 листика) — 1 веточ.
- Фисташки (обжаренные на сухой сковороде, очищенные и измельченные) — 2 ч. л.
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 691.7 ккал |
белки 14.5 г |
жиры 17.3 г |
углеводы 124.9 г |
| Порции | |||
| ккал 345.9 ккал |
белки 7.3 г |
жиры 8.7 г |
углеводы 62.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 82.3 ккал |
белки 1.7 г |
жиры 2.1 г |
углеводы 14.9 г |
Рецепт «Cмузи-боул из персика и банана»:
1. Очищенные бананы и персики, заранее отправьте в холодильник на 1 час. Затем порежьте.
2. Переложите подготовленные персики и бананы в чашу блендера и измельчите до однородности (пюре).
3. Разлейте фруктовое пюре по мискам. Украсьте смузи ягодами, фруктами, кокосовой стружкой, орешками и листиком мяты.
4. Для смузи-боула крайне важна подача. Поэтому, если хотите удивить близких, подайте угощение в красивых глубоких тарелках.
