
Ароматные, полезные, вкусные печеньки подойдут для перекуса тем, кто следит за своей фигурой и считает калории.
Ингредиенты для «Диетическое овсяное печенье»:
- Яблоко (зелёное сладкое крупное) — 150 г
- Хлопья овсяные (хлопья грубые долгой варки или Геркулес) — 60 г
- Мука кукурузная (или рисовая, или льняная) — 30 г
- Сахар коричневый (опционально, можно обойтись без него) — 10 г
- Семена льна — 10 г
- Семечки подсолнуха — 10 г
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 530.8 ккал |
белки 14.5 г |
жиры 14.3 г |
углеводы 88.4 г |
Порции | |||
ккал 88.5 ккал |
белки 2.4 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 14.7 г |
100 г блюда | |||
ккал 196.6 ккал |
белки 5.4 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 32.7 г |
Рецепт «Диетическое овсяное печенье»:

Овсяные хлопья, муку кукурузную помещаем в посуду, где будем замешивать тесто. Для печенья я возьму семена льна и семечки подсолнуха. Можно взять любые семечки, а так же кунжут.

Выкладываем семена в посуду и всё перемешиваем. Натираем яблоко и отправляем в посуду, добавляем немного сахара. Можно обойтись и без сахара. Я положу сахар, мне по диете он разрешён.

Для выпечки я буду использовать силиконовый коврик, т к в тесте нет совершенно масла и подмазывать им я не буду. Можно использовать антипригарный противень. Формируем печенье руками, визуально разделив тесто на 6 частей, и его приплюснем немного, сделаем толщиной примерно 0,5-0,7 см. Из количества теста сформируем 6 шт печенек. Ставим в разогретую духовку до т-180 С, выставив время 15 минут. Мне времени хватило, ориентируйтесь на свою духовку.
кефир или йогурт питьевой обычной жирности — 150 мл
овсяное печенье — 1 шт
Я решила печенье выпекать своё. Минимум труда и затрат — отличный результат!

PS: Диету свою здесь не обсуждаю, обсуждаю лишь предложенный мною рецепт ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ, Для себя рецепты создаю сама, следуя рекомендованному мне приблизительному меню. Все продукты взвешиваю и считаю калории, а так же вес готового продукта, который я должна употребить.