Рецепт

Диетическое овсяное печенье

Рецепт: Диетическое овсяное печенье

Ароматные, полезные, вкусные печеньки подойдут для перекуса тем, кто следит за своей фигурой и считает калории.

Ингредиенты для «Диетическое овсяное печенье»:

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
530.8 ккал
белки
14.5 г
жиры
14.3 г
углеводы
88.4 г
Порции
ккал
88.5 ккал
белки
2.4 г
жиры
2.4 г
углеводы
14.7 г
100 г блюда
ккал
196.6 ккал
белки
5.4 г
жиры
5.3 г
углеводы
32.7 г

Рецепт «Диетическое овсяное печенье»:

2878338_16660-300x0.jpg

Овсяные хлопья, муку кукурузную помещаем в посуду, где будем замешивать тесто. Для печенья я возьму семена льна и семечки подсолнуха. Можно взять любые семечки, а так же кунжут.

2878339_15164-300x0.jpg

Выкладываем семена в посуду и всё перемешиваем. Натираем яблоко и отправляем в посуду, добавляем немного сахара. Можно обойтись и без сахара. Я положу сахар, мне по диете он разрешён.

2878340_42359-300x0.jpg

Замешиваем тесто. Я замешивала руками. Яблоко отдаст сок и масса будет клейкой.

2878343_46554-300x0.jpg

Для выпечки я буду использовать силиконовый коврик, т к в тесте нет совершенно масла и подмазывать им я не буду. Можно использовать антипригарный противень. Формируем печенье руками, визуально разделив тесто на 6 частей, и его приплюснем немного, сделаем толщиной примерно 0,5-0,7 см. Из количества теста сформируем 6 шт печенек. Ставим в разогретую духовку до т-180 С, выставив время 15 минут. Мне времени хватило, ориентируйтесь на свою духовку.

2878344_42852-300x0.jpg

Печенье готово!

2878345_11004-300x0.jpg

Ароматное и полезное. Вот такой вот разлом у него.

По моей диете мне иногда на перекус предлагается:
кефир или йогурт питьевой обычной жирности — 150 мл
овсяное печенье — 1 шт
Я решила печенье выпекать своё. Минимум труда и затрат — отличный результат!
2878347_41389nothumb500.jpg

2878348_72205nothumb500.jpg

PS: Диету свою здесь не обсуждаю, обсуждаю лишь предложенный мною рецепт ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ, Для себя рецепты создаю сама, следуя рекомендованному мне приблизительному меню. Все продукты взвешиваю и считаю калории, а так же вес готового продукта, который я должна употребить.


Реклама

Больше полезных рецептов:

Популярные темы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля