Рецепт

Яичная запеканка с брокколи

Рецепт: Яичная запеканка с брокколи

Яичная запеканка с брокколи — отличная идея для завтрака или ужина! Это легкое и полезное блюдо можно приготовить заранее и взять с собой для перекуса.

Ингредиенты для «Яичная запеканка с брокколи»:

  • Яйцо куриное 8 шт
  • Брокколи 450 г
  • Морковь 130 г
  • Сыр твердый 50 г
  • Хлопья овсяные 25 г
  • Масло растительное 1 ст. л.
  • Порошок чесночный по вкусу
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1122.5 ккал
белки
85.3 г
жиры
64 г
углеводы
57.1 г
Порции
ккал
187.1 ккал
белки
14.2 г
жиры
10.7 г
углеводы
9.5 г
100 г блюда
ккал
101.1 ккал
белки
7.7 г
жиры
5.8 г
углеводы
5.1 г

Рецепт «Яичная запеканка с брокколи»:

Подготовить овощи — морковь натереть на крупной терке, брокколи нарезать.
Овощи слегка обжарить на сковороде и остудить.
Сыр натереть.
Овсяные хлопья измельчить.
Яйца взбить венчиком, добавить соль, перец, чесночный порошок, молотые овсяные хлопья и тертый сыр.
Обжаренные овощи смешать с яичной смесью. Массу выложить на противень и запечь в духовке до готовности при температуре 180С (примерно 10 минут).
Готовую запеканку нарезать на порционные кусочки.


Реклама

Больше полезных рецептов:

Популярные темы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля