Быстрый, вкусный перекус
Ингредиенты для «Легкий перекус с цветной капустой»:
- Помидор — 2-3 шт
- Зелень (Укроп,петрушка) — 1 пуч.
- Яйцо куриное — 3 шт
- Капуста цветная (Половину маленького качана) — 1 шт
- Соль — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 557.9 ккал |
белки 43.1 г |
жиры 21.5 г |
углеводы 54.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 46.1 ккал |
белки 3.6 г |
жиры 1.8 г |
углеводы 4.5 г |
Рецепт «Легкий перекус с цветной капустой»:
Подготовим нашу капусту.
Разберите ее на соцветия, промойте под водой.
Воду вскипятить в кастрюле, подсолить. выложить в кипящую воду наши соцветия на 5-10 мин. после слить воду.
Разберите ее на соцветия, промойте под водой.
Воду вскипятить в кастрюле, подсолить. выложить в кипящую воду наши соцветия на 5-10 мин. после слить воду.
Помидоры и цв. капусту обжарить на сковороде.
Добавить яйца, перемешать и посолить.
За счет того что помидоры дадут сок-жидкость мы попарим немножко наше блюдо.
Добавляем зелень. убавляем огонь, накрываем крышкой и оставляем тушиться минут на 5-7 переодически помешивая.