Невероятно вкусная и полезная каша с тыквой, бананом и орехами, которую полюбят даже маленькие детки. Рецепт увидела у фуд-блогера и по совместительству владелицы магазины Mama Jane — Джейн Алиевой. Обязательно попробуйте приготовить!
Ингредиенты для «Овсяная каша с тыквой и бананом»:
- Хлопья овсяные — 1/2 стак.
- Молоко кокосовое — 3 ст. л.
- Тыква — 100 г
- Банан — 1 шт
- Паста арахисовая — 1 ст. л.
- Изюм — 3 г
- Миндаль — 3 шт
- Орехи кешью / Кешью — 3 шт
- Кунжут — 1 ч. л.
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1049.6 ккал |
белки 33.6 г |
жиры 53.1 г |
углеводы 124.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 218.7 ккал |
белки 7 г |
жиры 11.1 г |
углеводы 25.9 г |
Рецепт «Овсяная каша с тыквой и бананом»:
1) Тыкву очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Залейте её водой и поставьте вариться до мягкости.
2) Пока тыква готовиться сварите овсяную кашу. Если у вас хлопья быстрого приготовления, то просто залейте их кипятком и оставьте настаиваться под крышкой в течении 5 минут.
3)К овсянке добавьте кокосовое молоко, арахисовую пасту, размятую тыкву и пюре банана.
4)Орехи и изюм нарубите с помощью ножа и добавьте к получившейся каше.
5) В конце посыпьте кашу семенами льна и кунжута. Приятного аппетита.
2) Пока тыква готовиться сварите овсяную кашу. Если у вас хлопья быстрого приготовления, то просто залейте их кипятком и оставьте настаиваться под крышкой в течении 5 минут.
3)К овсянке добавьте кокосовое молоко, арахисовую пасту, размятую тыкву и пюре банана.
4)Орехи и изюм нарубите с помощью ножа и добавьте к получившейся каше.
5) В конце посыпьте кашу семенами льна и кунжута. Приятного аппетита.
В 1 порции содержится 360 ккал