Чиа пудинг это полезный и простой десерт, который приготовит каждый. Без сахара, муки и молочных продуктов.
Ингредиенты для «ПП чиа пудинг»:
Чиа пудинг с бананом
- Семена чиа — 3 ст. л.
- Банан — 0,5 шт
- Сироп фруктовый (топинамбур) — 1 ст. л.
- Кэроб (лучше без обжарки, можно заменить на какао порошок) — 1 ст. л.
- Молоко кокосовое — 180 мл
Чиа пудинг с голубикой
- Семена чиа — 3 ст. л.
- Голубика (или черника, малина, клубника, ежевика) — 1 ст. л.
- Сироп фруктовый (топинамбур) — 1 ст. л.
- Молоко кокосовое — 180 мл
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 709.5 ккал |
белки 7.2 г |
жиры 53.7 г |
углеводы 49.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 161.3 ккал |
белки 1.6 г |
жиры 12.2 г |
углеводы 11.3 г |
Рецепт «ПП чиа пудинг»:
Для приготовления бананового чиа пудинга банан разминаем вилкой. В стакан добавляем банан, семена чиа, кэроб, сироп топинамбура, кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Для приготовления чиа пудинга с голубикой в стакан добавляем семена чиа, голубику ( можно использовать другие ягоды), сироп топинамбура и кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Готовый чиа пудинг украшаем кружочками банана, ягодами, кокосовой стружкой. Кокосовое молоко можно сделать самим из кокосовой стружки (или урбеча) и воды.