Салат получается очень лёгкий, а в составе только полезные продукты. Когда не хватает витаминов, надоела консервация и майонез обязательно побалуйте себя таким салатиком
Ингредиенты для «Салат витаминный микс»:
- Листья салата / Салат — 200 г
- Помидор — 2 шт
- Семечки подсолнуха — 3 ст. л.
- Фета — 100 г
- Лук зеленый — 40 г
- Мед — 1 ч. л.
- Сок лимонный — 1 ст. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Горчица — 1 ст. л.
- Масло подсолнечное — 2 ст. л.
- Специи — 1 ч. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 891.9 ккал |
белки 27.7 г |
жиры 69.6 г |
углеводы 37.6 г |
| Порции | |||
| ккал 297.3 ккал |
белки 9.2 г |
жиры 23.2 г |
углеводы 12.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 123.9 ккал |
белки 3.8 г |
жиры 9.7 г |
углеводы 5.2 г |
Рецепт «Салат витаминный микс»:
Моем микс салатов ( фризе, айсберг, ромен, радичио). Даём листьям высохнуть.
Нарезаем помидоры и фету кусочками. Мелко рубим зелёный лук. Смешиваем все компоненты, добавляем жареные семечки подсолнуха.
Готовим заправку: смешиваем мёд, соевый соус, лимонный сок, горчицу в зёрнах, подсолнечное масло и добавляем средиземноморских трав ( или итальянских). Заправку перемешиваем и поливаем при подаче салата.
Нарезаем помидоры и фету кусочками. Мелко рубим зелёный лук. Смешиваем все компоненты, добавляем жареные семечки подсолнуха.
Готовим заправку: смешиваем мёд, соевый соус, лимонный сок, горчицу в зёрнах, подсолнечное масло и добавляем средиземноморских трав ( или итальянских). Заправку перемешиваем и поливаем при подаче салата.