Рецепт

Сибас по-мароккански

Рецепт: Сибас по-мароккански

Кто из нас откажется от ужина с вкуснейшей рыбкой сибас. Козырем сибаса считается наличие ряда витаминов, а также кислоты Омега-3 и Омега-6. Дополнительными преимуществами числятся белки и антиоксиданты. Накануне пост, будем кушать рыбку.

Ингредиенты для «Сибас по-мароккански»:

Время приготовления: 45 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1751.7 ккал
белки
260 г
жиры
74.2 г
углеводы
19.3 г
Порции
ккал
437.9 ккал
белки
65 г
жиры
18.6 г
углеводы
4.8 г
100 г блюда
ккал
108.1 ккал
белки
16 г
жиры
4.6 г
углеводы
1.2 г

Рецепт «Сибас по-мароккански»:

2796779_96842-300x0.jpg

Подготовить рыбку.

2796780_39092-300x0.jpg

Возьмем необходимые продукты.

2796781_48212-300x0.jpg

Зелень помоем, обсушим.

2796782_89149-300x0.jpg

Измельчим блендером кинзу, базилик, лук, чеснок.

2796783_34154-300x0.jpg

Получилась вот такая кашица. Выдавим сок из половинки лимона. Добавим в кашицу.

2796784_82304-300x0.jpg

На противень застелем фольгу, смажем маслом.

2796785_79462-300x0.jpg

Отступлю от рецепта, нарежу кабачки кружками. Уложим кабачок, нарезанный кружкамина фольгу.

2796786_15148-300x0.jpg

Сибас смажем маслом, посолим.

2796787_42245-300x0.jpg

Заполним кашицей из зелени брюшко рыбки.

2796788_20861-300x0.jpg

Уложим рыбку на кабачок.

2796789_79650-300x0.jpg

Еще я добавила моркови немного для яркости, ставим в духовку и запекаем при 190 градусов в течении 20 минут.

2796790_58354-300x0.jpg

Захотелось, чтобы корочка была на рыбке. За пять минут до готовности смажем рыбку горчицей, смешанной с маслом.

2796791_72974-300x0.jpg

Вот такая рыбка получилась.

2796792_29033-300x0.jpg

Подаем к столу.

2796793_99762-300x0.jpg

Рыбка ароматная и нежная получилась.

2796794_13767nothumb500.jpg

2796795_76105nothumb500.jpg


Реклама

Больше полезных рецептов:

Популярные темы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля