Полезная постная каша, полезный завтрак. Гречка, сваренная на зелёном чае, с яблоками, изюмом и корицей.
Ингредиенты для «Гречка сваренная на зелёном чае»:
Для заварки
- Чай зеленый — 1 ч. л.
- Вода — 400 мл
Для каши
- Крупа гречневая (ТМ Агро-Альянс) — 100 г
- Вода (заварка зелёного чая) — 250 мл
- Яблоко — 0.5 шт
- Изюм — 2 ст. л.
- Сахар коричневый (можно заменить мёдом) — 1 ч. л.
- Корица (по вкусу) — 0.5 ч. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 538.4 ккал |
белки 14.4 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 118.8 г |
| Порции | |||
| ккал 269.2 ккал |
белки 7.2 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 59.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 60.5 ккал |
белки 1.6 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 13.3 г |
Рецепт «Гречка сваренная на зелёном чае»:
Для каши я буду использовать гречневую крупу ТМ Агро-Альянс. Нужно заварить чай зелёный. На 400 мл отстоявшегося кипятка я возьму 1 ч л зелёного чая. Изюм нужно запарить.
Ставим варить кашу. Гречку заливаем заваркой. Варим до полного впитывания жидкости. Это минут 15. Снимаем с огня и в кастрюлю кладём яблоко порезанное мелко, изюм откинутый на ситечко, чтобы ушла жидкость вся с него. Кладём сахар или мёд и корицу. Перемешиваем и укутываем полотенцем махровым, чтобы гречка и все ингредиенты «подружились», хотя бы минут на 5.
Раскладываем по тарелкам и подаём.
Завтракаем или перекусываем.
