Блюдо в пост с большим количеством витаминов и белка в составе. С киноа хорошо сочетаются цитрусовые и смесь орехов. Придумала рецепт сама, просто решила приготовить вкусную кашу на свой день рождения. Поэтому если хочется чего-то вкусненько и полезного одновременно сразу готовьте эту кашу. Можно на праздник, а можно и на каждый день.
Ингредиенты для «Каша из киноа с апельсином и орехами»:
- Киноа — 80 г
- Вишня — 100 г
- Апельсин — 0,5 шт
- Фундук — 20 г
- Миндаль — 20 г
- Арахис — 20 г
- Орехи бразильские — 20 г
- Орехи кешью / Кешью — 20 г
- Масло кокосовое — 1 ч. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1059.1 ккал |
белки 30.8 г |
жиры 71.5 г |
углеводы 69.9 г |
| Порции | |||
| ккал 264.8 ккал |
белки 7.7 г |
жиры 17.9 г |
углеводы 17.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 365.2 ккал |
белки 10.6 г |
жиры 24.7 г |
углеводы 24.1 г |
Рецепт «Каша из киноа с апельсином и орехами»:
Подготавливаем смесь орехов, апельсин.
Чистим апельсин, нам понадобится половина. Моем орехи. Припускаем замороженную вишню.
Одновременно варим киноа
Вишню припускаем примерно 10 минут. Вот так она должна выглядеть после обработки.
Соединяем все вместе, добавляем кокосовое масло. Наша супер полезная каша готова. Всем на празднике она очень понравилась. Остановится было очень сложно.