Не смотря на то, что уже стало появляться солнце, на улицу еще холодно. Данная каша согреет своим теплом, а ее вкус создаст тропическую атмосферу, напоминающую о лете.
Ингредиенты для «Каша из киноа «Тропики»»:
- Киноа — 50 г
- Вода — 60 мл
- Молоко кокосовое (не жирное, из тетра-пака) — 100 мл
- Стружка кокосовая — 1 ст. л.
- Маракуйя (консервированная мякоть в сиропе) — 2 ст. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 515.6 ккал |
белки 12 г |
жиры 31.2 г |
углеводы 45.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 171.9 ккал |
белки 4 г |
жиры 10.4 г |
углеводы 15.1 г |
Рецепт «Каша из киноа «Тропики»»:
Киноа тщательно промыть и замочить на ночь. С утра опять промыть.
Добавить новую воду (60 мл) и варить 5 минут после кипения.
Затем добавить кокосовое молоко и варить еще 10 минут. Накрыть крышкой и дать постоять.
Подготовить остальные ингредиенты: кокосовую стружку и пюре маракуи в сиропе.
Я еще добавила 1 ст. л соевого изолята (его просто нельзя занести в список ингредиентов), чтобы каша была более питательная + консистенция стала гуще.
Добавить подготовленные ингредиенты в кашу и тщательно перемешать. Можно подавать к столу.
Приятного аппетита!
