Курочка круче чем в KFC! Простой рецепт курицы в панировке из чипсов. Главное достоинство этого блюда — это необыкновенная нежность и сочность куриного филе! Курочка готовится в духовке а не во фритюре, поэтому ее калорийность намного ниже! Сметанный соус с кусочками свежих овощей станет отличным дополнением к блюду!
Ингредиенты для «Куриное филе в панировке из чипсов»:
Курочка
- Филе куриное — 500 г
- Сыр мягкий — 150 г
- Чипсы — 150 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Мука пшеничная / Мука — 2 ст. л.
- Чеснок — 2 зуб.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Соевый соус — 2 ст. л.
Соус
- Сметана — 150 г
- Перец болгарский — 1 шт
- Огурец — 1 шт
- Сок лимонный — 1 ст. л.
- Петрушка — 1/2 пуч.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления: 80 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1705 ккал |
белки 155.7 г |
жиры 77.8 г |
углеводы 86.3 г |
| Порции | |||
| ккал 426.3 ккал |
белки 38.9 г |
жиры 19.5 г |
углеводы 21.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 127.2 ккал |
белки 11.6 г |
жиры 5.8 г |
углеводы 6.4 г |