Полезные бутерброды на завтрак

Всё здесь польза! Во-первых! Хлебцы — достойная альтернатива любому хлебу. Они содержат нерастворимую клетчатку, готовятся из гречневой. овсяной. ржаной… муки. В умеренном количестве фигуре не навредят! Во-вторых! Творог и сметана — очень полезные продукты и сделаю я из них пасту с зеленью и не исключу сок лимона, он полезен и продлит срок хранения пасте. В-третьих! Красная малосолёная рыба. Она содержит незаменимые жирные кислоты, которые тоже не навредят нашей тилии. В-четвёртых! Тыквенные семечки — полезнейший из продуктов для нашего организма!

Ингредиенты для «Полезные бутерброды на завтрак»:

Для пасты

Творог (5%) — 100 г
Сметана (15 %) — 1 ст. л.
Сок лимонный — 1 ч. л.
Соль (по вкусу и желанию)
Зелень (укроп и петрушка) — 2 веточ.

Для бутербродов

Хлебцы (ТМ Щедрые) — 6 шт
Рыба (сёмга) — 6 ломт.
Лимон — 3 дол.
Семечки тыквенные — 2 ст. л.

Время приготовления: 10 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1538.3 ккал	белки 242.3 г	жиры 50.8 г	углеводы 25 г
100 г блюда
ккал 106.1 ккал	белки 16.7 г	жиры 3.5 г	углеводы 1.7 г

Рецепт «Полезные бутерброды на завтрак»:

Делаем пасту-намазку. Говорят, что для пользы организма кисломолочные продукты нужно брать с любым процентом жирности. Обезжиренные продукты нам не подойдут. Я взяла творог 5 %, чтобы он был помягче, я добавлю к нему немного сметаны. Соединю и отожму из дольки лимона сок по вкусу. Попробую и чуть присолю морской солью. Мелко порублю зелень: петрушку и укроп, добавлю к массе, опять соединю.