Рецепт

Рыба запеченная с овощами в духовке

Рецепт: Рыба запеченная с овощами в духовке

Блюдо получается сытным, вкусным и питательным. Рыба с овощами – это очень полезно, к тому же не требует особых навыков в кулинарии.

Ингредиенты для «Рыба запеченная с овощами в духовке»:

  • Минтай — 5 шт
  • Кабачок — 2 шт
  • Помидор — 2 шт
  • Зелень — 1 пуч.
  • Лук репчатый — 1 шт
  • Приправа — 1 ч. л.
  • Перец болгарский — 1 шт
  • Лимон — 1 шт
  • Масло подсолнечное — 2 ст. л.

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
3109.7 ккал
белки
567 г
жиры
64.4 г
углеводы
48 г
Порции
ккал
777.4 ккал
белки
141.8 г
жиры
16.1 г
углеводы
12 г
100 г блюда
ккал
64.7 ккал
белки
11.8 г
жиры
1.3 г
углеводы
1 г

Рецепт «Рыба запеченная с овощами в духовке»:

Овощи промыть, нарезать кабачок кубиками, помидор дольками, лук полукольцами, болгарский перец соломкой, лимон разрезать на 2 части, пошинковать зелень.
Далее нарезанные овощи убрать в духовку разогретую до 195 градусов на 15 минут.
Разделать минтай на филе избавиться от костей.
Филе минтая натираем специями сбрызгиваем соком лимона.
Далее достаём овощи выкладываем поверх рыбу, ещё раз сбрызгиваем лимонным соком и убираем в духовку на 25 мин.
Достаём блюдо готово.
Приятного аппетита.


Реклама

Больше полезных рецептов:

Популярные темы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля