Рецепт

Салат с морской капустой

Рецепт: Салат с морской капустой

Диетический салат с морской капустой, овощами и яблоком, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и мёдом.

Ингредиенты для «Салат с морской капустой»:

Время приготовления: 15 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
276.2 ккал
белки
3.1 г
жиры
16.3 г
углеводы
29.3 г
100 г блюда
ккал
78.9 ккал
белки
0.9 г
жиры
4.7 г
углеводы
8.4 г

Рецепт «Салат с морской капустой»:

2878763_33489-300x0.jpg

Все продукты взвешены. Я всегда покупаю морскую капусту в жестяных банках типа «Салат Дальневосточный». Открыла банку и откинула на дуршлаг, дала стечь жидкости. Поместила капусту в салатник. Морковь натёрла корейской тёркой, яблоко и перец болгарский порезала тонкой соломкой.

2878764_33343-300x0.jpg

Отправила всё к капусте. Полила оливковым маслом, перемешала. Добавила лимонного сока понемногу. Это зависит от вкуса капусты из банки. Она иногда бываем очень уксусная. Перемешала опять и мне по вкусу не хватило немного сладости, я добавила мёд. Мёд не обязательно класть. Перчим перцем кайен или вашим любимым перцем по желанию, перемешиваем и даём немного постоять.

2878767_69748-300x0.jpg

По моей диете мне нужно 150 г салата овощного, заправленного маслом. Я взвешиваю готовый продукт.

2878768_29281-300x0.jpg

Подаём.

Я обожаю морскую капусту и часто делаю из неё разные блюда. Сегодня я решила сделать с ней салат.
На обед мне предложено:
Бульон куриный из филе курицы — 150 мл
Отварное филе из бульона -70 г
Салат овощной с маслом — 150 г
Я решила сделать салат с морской капустой.
2878766_71540nothumb500.jpg
PS: ДИЕТУ здесь свою я не обсуждаю, обсуждаю лишь САЛАТ. Для своей диеты все рецепты создаю сама, следуя примерного предложенного мне меню. Всё взвешиваю и считаю калории, а так же взвешиваю уже готовый продукт, который мне предстоит съесть.


Реклама

Больше полезных рецептов:

Популярные темы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля