Сытное, насыщенное, добротное блюдо. Тефтели из куриного фарша с пшеном в ароматном овощном соусе. Блюдо простое, понятное, бюджетное. И очень вкусное! Попробуйте.
Ингредиенты для «Тефтели куриные в овощном соусе»:
- Фарш куриный — 600 г
- Пшено — 125 г
- Лук репчатый — 150 г
- Морковь — 125 г
- Перец болгарский — 125 г
- Помидор — 700 г
- Масло подсолнечное — 50 мл
- Соль (по вкусу) — 1/3 ч. л.
- Порошок чесночный — 1/4 ч. л.
- Крахмал (кукурузный, без горки) — 1 ст. л.
- Паприка сладкая — 1/4 ч. л.
- Вода (бульон) — 200 мл
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 2459.2 ккал |
белки 154.8 г |
жиры 121.4 г |
углеводы 190.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 115.5 ккал |
белки 7.3 г |
жиры 5.7 г |
углеводы 8.9 г |
Рецепт «Тефтели куриные в овощном соусе»:
Пшено хорошо промыть под проточной водой и залить крутым кипятком на 10 минут.
Слить с пшена воду, откинув его на сито.
В куриный фарш добавить соль, паприку, крахмал, чесночный порошок и пшено.
Сразу оговорюсь: если вы готовите фарш из куриной грудки, то стоит добавить в него пару ложек сметаны. Иначе тефтели получатся плотными. Я же готовлю фарш из куриного бедра, поэтому сметана не нужна.
В глубокой сковороде или в сотейнике разогреть подсолнечное масло. Я использую масло ТМ Олейна классическая. Выложить в сковороду натертую на крупной терке морковь. Обжарить пару минут. Огонь активный.
Далее добавить к моркови нарезанный лук и готовить овощи еще минуты три.
Затем добавить к моркови и луку нарезанный болгарский перец и измельченные помидоры. Тушить овощи под крышкой десять минут.
Приведен вес уже очищенных овощей.
Влить в сковороду 200-250 мл воды или бульона. (куриного, овощного) Можно добавить в соус ложку томатной пасты для цвета. (осенние помидоры не такие яркие) Дать соусу закипеть.
Из фарша сформировать тефтели (каждая по 85-90 г), выложить тефтели в соус.
Полить тефтели соусом, закрыть сковороду крышкой и готовить блюдо на умеренном огне минут 15-20. Затем выключить огонь и дать настояться блюду под крышкой еще 15 минут.
Все готово!
Приятного аппетита.
