Скажем нет сухому филе курицы ❌ 182 ккал на 100 грамм готового блюда Белки: 33 гр Жири: 4.8 гр Углеводы: 1.4 гр
Ингредиенты для «Филе куриное запечённое в духовке, с сметаной и горчицей»:
- Филе куриное — 550 г
- Сметана — 55 г
- Горчица — 10 г
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 744.8 ккал |
белки 129.4 г |
жиры 19.2 г |
углеводы 4.1 г |
| Порции | |||
| ккал 186.2 ккал |
белки 32.4 г |
жиры 4.8 г |
углеводы 1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 120.1 ккал |
белки 20.9 г |
жиры 3.1 г |
углеводы 0.7 г |
Рецепт «Филе куриное запечённое в духовке, с сметаной и горчицей»:
Нам понадобится:
Филе курицы: 550 гр
Сметана: 55 гр
Горчица: 10 гр
Соль
Перец
Зелень для украшения
Филе курицы: 550 гр
Сметана: 55 гр
Горчица: 10 гр
Соль
Перец
Зелень для украшения
Пергамент для выпечки
Духовка
Приготовление:
1. Филе куриное помыть и обсушить
2. Нарезать в доль (как на отбивные)
3. Отбить с двух сторон молотком (аккуратно)
4. Посолить и поперчить каждый кусочек
5. Выложить всё на противень застедянный пергаментом
6. Смешать сметану с горчицей (добавить немого соли) и помазать каждый кусочек
7. Разогреть духовку до 200°с и выпекать минут 20-30 до готовности
8. Украсить зеленью и наслаждайтесь сочным блюдом ♥️Если понравился такой рецепт, в формате стихов — дайте мне знать в виде лайков и комментариев. Мне будет безумно приятно