Предлагаю рецепт очень вкусной рыбы, запеченной в духовке под «шубой» из моркови и лука. Благодаря овощам, блюдо получается очень сочным, нежным и ароматным. Прекрасно подойдет как на праздник, так и за повседневный стол. Для рецепта можно брать филе любой рыбы. Рыбку под «шубой» можно подавать с любым гарниром, но можно и кушать просто так.
Ингредиенты для «Филе рыбы «Под шубой»»:
-
(у меня хек, но можно брать любое)
—
500 г
-
—
2 шт
-
(если мелкий, то 2-3шт.)
—
1 шт
-
(для обваливания рыбы, примерно 4 ст.л)
-
—
3 шт
-
—
по вкусу
-
(молотый)
—
по вкусу
-
(можно кетчуп или соус)
—
4 ст. л.
-
(для жарки рыбы,моркови и лука)
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 1005.09 ккал |
белки 105.647 г |
жиры 50.134 г |
углеводы 36.754 г |
Порции | |||
ккал 167.52 ккал |
белки 17.61 г |
жиры 8.36 г |
углеводы 6.13 г |
100 г блюда | |||
ккал 100.11 ккал |
белки 10.52 г |
жиры 4.99 г |
углеводы 3.66 г |
Рецепт «Филе рыбы «Под шубой»»:
Сложить обжаренное филе в форму, ничем ее не смазывая. Сверху распределить морковь с луком, накрыть форму фольгой и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Вкусная и ароматная рыба готова! Рыбку под «шубой» можно подавать с любым гарниром. Приятного аппетита!