Межсезонье — это особый период, когда защитные силы организма падают. Чтобы помочь организму и укрепить иммунитет, необходимо питаться правильно и вкусно. Как известно большое количество необходимых нам витаминов содержится во фруктах и овощах, из которых можно приготовить энергетические смузи. А добавление клетчатки в виде хлебцев МТ «Щедрые» снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес.
Ингредиенты для «Смузи бананово-сельдереево-авокадный с хлебцами»:
- Банан — 2 шт
- Авокадо — 1 шт
- Сельдерей черешковый (стебля) — 3 шт
- Хлебцы (ТМ «Щедрые») — 4 шт
- Вода — 80 мл
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 1094.4 ккал |
белки 29.4 г |
жиры 45.4 г |
углеводы 167.7 г |
| Порции | |||
| ккал 273.6 ккал |
белки 7.4 г |
жиры 11.4 г |
углеводы 41.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 50.7 ккал |
белки 1.4 г |
жиры 2.1 г |
углеводы 7.8 г |
Рецепт «Смузи бананово-сельдереево-авокадный с хлебцами»:
Для приготовления смузи очень хорошо подходят блендеры со стаканом, но даже если его нет, подойдет блендер с чашей и погружной.
Банан должен быть очень зрелым, а авокадо мягким.
Банан очищаем от кожуры, разрезаем на части и отправляем в чашу блендера. Сельдерей моем, режем на кусочки и отправляем в след за бананом. Авокадо очищаем от кожуры, достаем косточку и отправляем к банану. Хлебцы ломаем на несколько кусочков и отправляем в чашу блендера. Вливаем 50 мл воды и взбиваем до однородной массы. Густоту регулируете добавлением воды на свой вкус.
Можно все погрузить в чашу измельчителя, а затем, до однородной консистенции довести погружным блендером.
Очень нежная и бархатистая структура получается. Вкусный, а с добавление хлебцев, трижды полезный.
Приятного аппетита.